အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို ကုသႏိုင္ဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီးျပဳတ္ေသာက္မယ္

အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို ကုသႏိုင္ဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီးျပဳတ္ေသာက္မယ္

သဘာဝအိပ္ေဆး

ဒီရက္ပိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လား၊ အလုပ္မ်ားလို႔ပဲလားမသိဘူး အိပ္မေပ်ာ္ဘဲျဖစ္ေနတယ္။ Facebook ေပၚက

သူငယ္ခ်င္းတစ္ခ်ိဳ႕တင္ထားတဲ့ Status မွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ အိပ္လို႔မရဘူးဆိုတာမ်ိဳးေတြ ေတြ႔ေနရလို႔ ဒီအေၾကာင္းအရာကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ေရာ ဘာျဖစ္လို႔လဲ။ ျဖစ္တာေပါ့။ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားရင္ အိပ္လို႔မရတာမ်ားရင္ Short-Term Memory (ေရတိုမွတ္ဥာဏ္) Long-Term Memory (ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္)

ခ်ိဳ႕ယြင္းလာႏိုင္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီေလာက္ အိပ္ရမယ္ဆိုတာ သိေပမဲ့ ကၽြန္မတို႔ေတြရဲ့ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြက အဓိကျပႆနာပါ။ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ဟိုလိမ့္ဒီလိမ့္နဲ႔ မိုးလင္းခါနီးမွ

အိပ္ေပ်ာ္တတ္တာကလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသလို၊ အိပ္ေရးပ်က္တာကလည္း ကိုလက္စထေရာမ်ားေစပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ားလာလို႔ ဒီကေန႔ေခတ္မွာ ေဆး၀ါးေတြမွီ၀ဲလာၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရရွည္အတြက္ အဆင္မေျပပါဘူး။ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြကို သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာလက္ဖက္ရည္

ငွက္ေပ်ာသီးလက္ဖက္ရည္က အရသာရွိၿပီး ျပဳလုပ္ရတာလြယ္ကူသလို အိပ္မေပ်ာ္တာကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္မွာပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာခြံေတြမွာ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနားယူဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။

၁၀၀% ေအာ္ဂဲလ္နစ္စနစ္နဲ႔ စိုက္ပ်ိဳးထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို ယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ေအာ္ဂဲလ္နစ္စနစ္နဲ႔

စိုက္ပ်ိဳးတာမဟုတ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြက ေျမၾသဇာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးလက္ဖက္ရည္ကို ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

ေရထည့္ထားတဲ့ အိုးေသး (၁) လံုး

ေအာဂဲလ္နစ္ ငွက္ေပ်ာသီး (၁) လံုး

သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ (ဇြန္း ၁ပံု၈ပံု)

ျပဳလုပ္နည္း

ပထမဆံုး ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံႏြာၿပီး အပိုင္းပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။

အဲဒီေနာက္ အိုးထဲထည့္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ဆူေအာင္ထားပါ။

အဲဒီေနာက္ ဇကာေပါက္ပါတဲ့ အိုးနဲ႔ ေရစစ္ခ်ပါ။

ၿပီးရင္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ ျဖဴးေပးၿပီး အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ပါ။

တကယ္လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးဖတ္ကို စြန္႔ပစ္ရမွာ ႏွေမ်ာရင္လည္း ဒီအတိုင္း သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ျဖဴးၿပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

copy @ myfoodmyanmar

အိပ်မပျော်တာတွေကို ကုသနိုင်ဖို့ ငှက်ပျောသီးပြုတ်သောက်မယ်

သဘာဝအိပ်ဆေး

ဒီရက်ပိုင်းမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လား၊ အလုပ်များလို့ပဲလားမသိဘူး အိပ်မပျော်ဘဲဖြစ်နေတယ်။ Facebook

ပေါ်က သူငယ်ချင်းတစ်ချို့တင်ထားတဲ့ Status မှာလည်း အိပ်မပျော်ဘူး၊ အိပ်လို့မရဘူးဆိုတာမျိုးတွေ တွေ့နေရလို့ ဒီအကြောင်းအရာကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်တော့ရော ဘာဖြစ်လို့လဲ။ ဖြစ်တာပေါ့။ အိပ်မပျော်တာများရင် အိပ်လို့မရတာများရင် Short-Term Memory (ရေတိုမှတ်ဉာဏ်) Long-Term Memory (ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်)

ချို့ယွင်းလာနိုင်ပါတယ်။လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့ကို ၈ နာရီလောက် အိပ်ရမယ်ဆိုတာ သိပေမဲ့ ကျွန်မတို့တွေရဲ့ အိပ်ချိန်မမှန်တာတွေက အဓိကပြဿနာပါ။ အိပ်မပျော်လို့ ဟိုလိမ့်ဒီလိမ့်နဲ့ မိုးလင်းခါနီးမှ

အိပ်ပျော်တတ်တာကလည်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသလို၊ အိပ်ရေးပျက်တာကလည်း ကိုလက်စထရောများစေပါတယ်။

အိပ်မပျော်တာများလာလို့ ဒီကနေ့ခေတ်မှာ ဆေးဝါးတွေမှီဝဲလာကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရေရှည်အတွက် အဆင်မပြေပါဘူး။ အိပ်မပျော်တာတွေကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောလက်ဖက်ရည်

ငှက်ပျောသီးလက်ဖက်ရည်က အရသာရှိပြီး ပြုလုပ်ရတာလွယ်ကူသလို အိပ်မပျော်တာကိုလည်း ကုသပေးနိုင်မှာပါ။

ငှက်ပျောသီးနဲ့ ငှက်ပျောခွံတွေမှာ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓါတ်တွေများစွာပါ၀င်တာကြောင့် အနားယူဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး ဂုဏ်သတ္တိတွေပါ၀င်နေပါတယ်။

၁၀၀% အော်ဂဲလ်နစ်စနစ်နဲ့ စိုက်ပျိုးထားတဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေကို ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။အော်ဂဲလ်နစ်စနစ်နဲ့

စိုက်ပျိုးတာမဟုတ်တဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေက မြေသြဇာတွေပါ၀င်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးလက်ဖက်ရည်ကို ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါမယ်။

ပါ၀င်ပစ္စည်း

ရေထည့်ထားတဲ့ အိုးသေး (၁) လုံး

အောဂဲလ်နစ် ငှက်ပျောသီး (၁) လုံး

သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် အနည်းငယ် (ဇွန်း ၁ပုံ၈ပုံ)

ပြုလုပ်နည်း

ပထမဆုံး ငှက်ပျောသီးကို အခွံနွာပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်လိုက်ပါ။

အဲဒီနောက် အိုးထဲထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် ဆူအောင်ထားပါ။

အဲဒီနောက် ဇကာပေါက်ပါတဲ့ အိုးနဲ့ ရေစစ်ချပါ။

ပြီးရင် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် ဖြူးပေးပြီး အိပ်ယာမဝင်ခင် အဲဒီဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

တကယ်လို့ ငှက်ပျောသီးဖတ်ကို စွန့်ပစ်ရမှာ နှမျောရင်လည်း ဒီအတိုင်း သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်ဖြူးပြီး သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။

copy @ myfoodmyanmar

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*