အားအရမ္းစိုက္ထုတ္စရာမလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ အစားအေသာက္ေတြကို ကန႔္သတ္ၿပီးႏွိပ္စက္စရာမလိုပါဘူး။

ဒါေပမယ့္လည္း ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြမစားဘဲနဲ႔ေတာ့လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ အားကစား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ပါ

အရမ္းပင္ပန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအစား လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဟိုနားဒီနားသြားရင္ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဈးဝယ္ထြက္တာ၊ စက္ဘီးနင္းတာ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအစား တက္တက္ႂကြႂကြေနပါ

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၇မွရမယ္ဆိုၿပီး Gym ကိုသြားလိုက္ မသြားလိုက္လုပ္တာထက္ ပုံမွန္ ေရကူးတာ၊ ကတာ၊ ေတာင္တက္တာမ်ိဳးကို လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တက္တက္ႂကြႂကြေနပါ။

ေန႔တိုင္း (သို႔) တစ္ရက္ျခား ဝိတ္ခ်ိန္ပါ

ေန႔တိုင္း (သို႔) တစ္ရက္ျခားဝိတ္ခ်ိန္ပါ။ တက္တက္ႂကြႂကြေနပါ။ အသင့္စားအစားအစာေတြ အဆီအစိမ့္ေတြမစားခင္ ၂ ခါေလာက္ စဥ္းစားပါ။

အဆီမပါတဲ့ အစားအစာေျရးစားပါ

အၿမဲတမ္းလိုလို အဆီလုံးဝမပါတာဘဲ စားရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အဆီေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပါတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြထဲမွာ Probiotics ပါတာေ႐ြးေသာက္ပါ။

ပဲစားပါ

သင့္အစားအစာထဲမွာ ပဲထည့္စားပါ။ ပဲဟာ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ စားေပးပါ

ဝမွာစိုးလို႔ အသားလုံးဝမစားဘဲ၊ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့အစာအးစာလုံးဝမစားဘဲ မေနသင့္ပါဘူး။ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့အစားအစာ စားေပးပါ

ခြက္ေသးေသးနဲ႔ ေျပာင္းစားပါ

ခြက္ေသးေသးနဲ႔ စားတာဟာ ခြက္ထဲမွာ အစာအျပည့္ရွိတယ္လိုပထင္ရေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစားမ်ားမ်ားစားမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကယႅိဳရီၾတကၥားပါ

သင့္တစ္ေန႔တာအတြက္ သင္စားသုံးမယ့္ ကယ္လိုရီေတြကို ေသခ်ာစဥ္းစားၿပီးစားပါ။

အၫြန္းကိုေသခ်ာဖတ္ပါ

သင္ဝယ္ေသာက္မယ့္ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါသလဲဆိုတာ ေသခ်ာဖတ္သင့္ပါတယ္

crd-https://nainglinn.com/

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*